17. 01. 2025, 11:17
Které bylinky působí na posílení imunity?
Chcete posílit svůj imunitní systém a přirozeně se bránit nemocem? Pak právě byliny mohou být vaším silným spojencem. Mnohé z nich mají dlouhou historii využití v tradiční medicíně právě pro své imunostimulační účinky. Mezi nejznámější patří:
- Echinacea: světoznámá bylina s českým jménem třapatka nachová podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a správnou funkci dýchacích a močových cest
- Šípek: svítivě červený plod růže šípkové - bohatý zdroj vitaminu C, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému
- Zázvor: má protizánětlivé účinky, prohřívá, pomáhá při nevolnosti, působí proti únavě, celkově posiluje a podporuje relaxaci a duševní pohodu
- Česnek: přírodní antibiotikum, které čistí organismus a ničí bakterie a viry
- Kurkuma: obsahuje kurkuminy, které mají silné protizánětlivé a antioxidační účinky, snižují riziko zánětu a podporují správnou funkci dýchacích cest
- Ženšen: pomáhá tělu bojovat s únavou, slabostí a vyčerpáním, obsažené ginsenoidy jsou látky pro silnou imunitu, energii a vitalitu
Víte, že klasické léky, vyvinuté s rozvojem moderní farmacie, vznikaly na základě zkoumání biologicky aktivních látek v bylinách? Například právě těch, které posilují imunitní systém, působí protizánětlivě a pomáhají tělu bránit se proti virům a bakteriím? První chemické léky byly vylepšenými (nebo konkrétně zacílenými) deriváty látek získaných z bylin. Dodnes se byliny užívají na podporu prevence a léčby různých nemocí. Mnoho lidí preferuje přírodní péči o zdraví a byliny na posílení imunity jsou pro ně jasnou volbou.
Bylinné kapky jsou praktickým a účinným způsobem, jak posílit imunitu. Obsahují vysokou koncentraci bylinných látek, které ve směsi působí synergicky. Co to znamená? Že jednotlivé bylinné výtažky nepůsobí odděleně, ale ve společné harmonii. Navzájem se doplňují a jejich účinek se násobí. Ve výsledku jsou mnohem přínosnější, než kdybychom každou bylinu používali zvlášť. Bylinné kapky Posílení imunity obsahují tři byliny a jednu medicinální houbu. Jsou to: andělika lékařská, rozchodnice růžová (rhodiola), kozinec blanitý a housenice čínská (cordyceps). Jedná se o čtyři silné adaptogeny s vysokou koncentrací adaptogenních látek, které se po celém světě užívají na zvýšení fyzické i psychické odolnosti. Pravidelné podávání těchto kapek může přispět k celkovému posílení organismu.
Unikátní směs esenciálních olejů, která působí nejen na fyzické, ale i na emocionální úrovni. Aromaterapie je doslova léčba vůní a tato úžasně nakombinovaná směs pomáhá tělu bránit se proti patogenům. Obsahuje 100 % čistě přírodní olej z rozmarýnu, grapefruitu, citrónu, limetky a pomeranče. Když esence pronikají do ovzduší, zabraňují v něm množení patogenů. Působí antivirově a antibakteriálně, čistí a uvolňují dýchací cesty. Vaši přirozenou obranyschopnost podporují i tím, že navozují pocit radosti ze života. Vůně této směsi je opravdu velmi osvěžující. Energizuje, projasňuje zachmuřenou mysl a působí proti sklíčenosti. Je výborná i v situaci, kdy je doma nemocných více členů rodiny, kteří potřebují nejen podporovat tělo v boji proti infekci, ale i zlepšit náladu a překonat tzv. ponorku. Dále je směs výbornou prevencí v situaci, kdy máte například nemocného jednoho z kolegů a sedíte s ním v kanceláři. Směs má imunistimulační, antivirové a relaxační účinky.
Ať už se rozhodnete pro jednotlivé byliny, bylinné směsi v kapkách nebo třeba esenciální oleje z bylin, důležité je vybrat si produkty vysoké kvality a konzultovat jejich užívání s odborníkem. Pozorujte, zda při užívání nastávají změny k lepšímu a dejte na svůj pocit - každý organismus je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.
Tipy pro posílení imunity
Byliny nabízejí širokou škálu možností, jak podpořit přirozenou obranyschopnost organismu. Samotné byliny ale nestačí. Nejde totiž jen o to sáhnout po správné přírodní pomoci. Důležité jsou i vaše každodenní návyky a životní styl.
- Zdravá strava: Konzumujte dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Jezte pravidelně, nejlépe 5x denně (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře). Jezte čerstvé potraviny, vyhýbejte se velkému množství průmyslově zpracovaných potravin, které obsahují vysoké množství chemie. Maso jezte jen libové, pravidelně zařazujte do jídelníčku ryby. Jezte luštěniny a další potraviny rostlinného původu (brambory, houby, obiloviny), dále zdravé tuky (rostlinné oleje, kromě slunečnicového například olivový, dýňový, makový, avokádový, kokosový, z černého kmínu, konopný, rakytníkový a další). Když vás honí mlsná, zobejte ořechy (vlašské, lískové, kešu, para...), do jogurtu a kaší si kromě ovesných vloček přidávejte semínka (chia, maková, dýňová, sezamová, lněná...). Omezte sůl a dochucujte bylinkami a kořením.
- Čistá střeva: Až 70 % našich imunitních buněk sídlí ve střevech. Pečujte proto o svůj střevní mikrobiom a zařaďte do jídelníčku kvašené potraviny (kysané zelí, kimči, kefír, acidofilní mléko, kombucha).
- Dostatek spánku: Spánek je nezbytný pro regeneraci organismu. Poslouchejte své tělo a když jste večer unavení, jděte spát. Není vždy nutné spát 8 hodin denně - záleží na vašich aktuálních potřebách. Důležité je umět si vyhovět.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita posiluje imunitní systém a zlepšuje celkovou kondici. Pro silnou imunitu je pohyb opravdu důležitý! Kdo sportuje nebo se aktivně hýbe, má statisticky nižší výskyt virových onemocnění. Při aktivním pohybu se také vyplavuje serotonin, dopamin, noradrenalin a další látky ovlivňující dobrou náladu. Pokud nechcete, nemusíte přímo sportovat! Začněte ale více chodit pěšky - chůze je přirozená a velmi zdravá.
- Redukce stresu: Stres oslabuje imunitní systém, proto je důležité najít si čas na relaxaci. Střídejte práci s odpočinkem a pravidelně se věnujte tomu, po čem se cítíte odpočatí, uvolnění a zrelaxovaní.
- Hydratace: Pijte dostatek kvalitní, čisté vody. Doporučujeme vodu pokojové teploty, nikoli chlazenou. Denně vypijte okolo 2 litrů čisté vody. Obvykle se uvádí 1/2 litru na 15 kg tělesné váhy (např. 2,5 l při váze 75 kg). Tekutiny doplňujte průběžně, ideálně s odstupem 1-2 hodin. Tak je tělo využije nejlépe. Nedoporučujeme pauzu delší než 2 hodiny ani neustálé popíjení. Velmi důležité je ranní zavodnění. Po probuzení vypijte 1 sklenici vody na lačno. Pijete k snídani černý čaj či kávu? Dejte si k nim opět i sklenku vody. Hydrataci přizpůsobte své činnosti a okolní teplotě. Při větší fyzické námaze nebo v horkém letním dnu pijte více.
Domácí bylinné recepty
Víte, jak se proti bacilům a nemocem bránili naši předci? V první řadě právě sběrem bylin. Naše prababičky využívaly znalosti o bylinkách předávané z generace na generaci - vařily bylinné čaje, vyráběly domácí tinktury a sirupy, připravovaly léčivé obklady. Na posílení imunity a zvýšení odolnosti organismu (oslabeného například zimou, zánětem nebo náročnou prací) měly svoje osvědčené recepty. Vyzkoušejte je i Vy!
Sirup a čaj z mladých smrkových výhonků
Měkké, nově narostlé konce větviček je nejlepší sbírat na jaře, kdy je dobře poznáte podle světle zelené barvy. Jsou na dotek hebké a plné vitamínu C. Posilují imunitní systém, působí protizánětlivě, celkově osvěžují a obsahují silice, které napomáhají odhlenění, uvolňují ucpané nosní dutiny a usnadňují vykašlávání. Příprava tzv. smrkáčku je jednoduchá a práce s aromatickým jehličím vás krásně odreaguje.
Jak na to?
Čerstvě nasbírané špičky větviček zbavte hmyzu a nečistot. Vezměte zavařovací sklenici a cukr krystal nebo třtinový. Vrstvěte střídavě cukr a výhonky, každou vrstvu vždy pořádně upěchujte, aby ve sklenici nebyl vzduch. Jako první dejte vrstvu výhonků, kterou zasypte cukrem, a takto pokračujte stále dokola. Jako poslední vrstvu dejte cukr. Pevně uzavřete, přetáhněte celofánem a upevňete gumičkou nebo provázkem. Nechte 4 týdny stát na tmavším, teplém místě. Hladina ve sklenici bude postupně klesat. Když budete mít k dispozici další čerstvě nasbírané výhonky, doplňte do sklenice několik vrstev. Po 4 týdnech slijte do nové, čisté lahve nebo sklenice, pevně uzavřete a uchovávejte v lednici. Užívejte preventivně 1 lžíci denně, při nemoci dýchacích cest doporučujeme 1-3 lžíce. Vaši přirozenou obranyschopnost posílí také pravidelné pití smrkového čaje: výhonky jednoduše zalijte vroucí vodou a nechte vyluhovat. Poté sceďte a pijte denně po douškách. Čaj z čerstvě nasbíraného smrkového nebo borovicového jehličí můžete pít celoročně (nejvíce účinných látek ale bude mít na jaře). Sirup doporučujeme vyzkoušet také z jitrocelových listů. Nejlepší jsou zjara nasbírané listy jitrocelu kopinatého (postup přípravy je stejný jako u smrkových výhonků).
Zázvorový čaj se skořicí a hřebíčkem
Tyto tři dary přírody jsou silně protizánětlivé. Je to velice úderná kombinace - nejen na prohřátí, když hrozí nemoc z nachlazení, ale také na posílení imunity a povzbuzení mysli. Jak na to? Vezměte 2-3 čajové lžičky nastrouhaného zázvoru, 1 lžičku mleté skořice a 4 ks hřebíčku nadrceného v hmoždíři. Zalijte vroucí vodou a nechte 15 min luhovat v přikryté nádobě. Sceďte a dle chuti přidejte kvalitní med.
Česneková tinktura
Tato superpotravina z našich kuchyní je starodávnou léčivkou. V antickém Řecku a Římě byl podáván vojákům na podporu bojovného ducha, v Egyptě dostávali otroci na stavbě pyramid každý den stroužek česneku, aby nedošlo k propuknutí epidemie. Česnek totiž obsahuje alicin - sloučeninu síry s antibiotickým, antivirovým a protiplísňovým působením. Zároveň má v sobě celou řadu dalších synergicky působících látek. Posiluje imunitu, dodává tělu antioxidanty a je skvělou prevencí chřipek a dalších typů onemocnění. Na přípravu tinktury můžete použít jak česnek setý (tedy stroužky cibule této rostliny), tak listy česneku medvědího. Ty se sbírají jen na jaře, jsou také plné alicinu a tradičně se užívají na pročištění a celkové posílení.
Jak na to?
Do čisté, skleněné lahve dáme čerstvě naloupaný česnek nebo čerstvě nasbírané listy česneku medvědího, který předtím podrtíme, rozmačkáme nebo rozmixujeme. Zalijeme čistým, 40 - 60 % alkoholem. Pevně zavíčkujeme a necháme 2 týdny stát. Scedíme a přelijeme do nové lahve. Česnekové stroužky můžeme ještě vylisovat - dovymačkat. Tinkturu uchováváme v uzavřené lahvi a užíváme 15 kapek 2 x denně vždy před jídlem. Po měsíci uděláme v užívání pauzu.
Čaj z oregana
Věděli jste, že oregano neboli dobromysl můžete pěstovat doma jako pokojovou rostlinu? Od jara do podzimu se mu pak daří na zahradě nebo na balkoně. Čaj z jeho nati (čerstvé nebo sušené) podpoří při pravidelném popíjení vaši celkovou odolnost. Jedná se o přírodní antibiotikum a osvědčené tonikum pro unavený organismus. Jak na to? 1 lžičku byliny zalijte vroucí vodou a nechte 10 min vyluhovat v přikryté nádobě. Sceďte a oslaďte kvalitním medem - oregano má opravdu grády a proto doporučujeme si ho osladit.
A jaké bylinné pomocníky máte doma Vy? Používáte byliny na posílení imunity? Napište nám a podělte se o své zkušenosti!
Komentáře
Diskuze je prázdná.